Чем полезен дневной сон?
21.06.24 15:04 11
Время прочтения:
Дневной сон может оказывать ряд полезных воздействий на организм и когнитивные функции человека. Рассмотрим подробнее, чем именно он полезен.
- Восстановление энергии и улучшение настроения: Дневной сон помогает восполнить утраченные силы, особенно если ночь была недостаточно продолжительной или качественной. Это может привести к ощутимому улучшению настроения и самочувствия.
- Повышение продуктивности и когнитивных функций: Кратковременный дневной сон (около 10-20 минут) может значительно повысить концентрацию внимания и ясность мышления. Это может помочь в работе или учебе, улучшая способность решать задачи и усваивать информацию.
- Снижение уровня стресса: Дневной отдых способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса. Это помогает расслабиться и уменьшить напряжение, что играет важную роль в поддержании психологического здоровья.
- Улучшение памяти: Исследования показывают, что дневной сон может благоприятно влиять на процессы консолидации памяти. То есть информация, полученная в течение дня, лучше закрепляется, что важно для обучения и запоминания нового материала.
- Польза для сердца: Некоторые исследования свидетельствуют о том, что дневной сон может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с общим расслаблением организма и снижением уровня кровяного давления.
- Восстановление и иммунная система: Качественный дневной сон способствует восстановлению организма и укреплению иммунной системы. Во время сна активизируются процессы регенерации клеток и тканей, что помогает быстрее восстанавливаться после болезней или физических нагрузок.
- Коррекция нарушения сна: Для тех, кто страдает от бессонницы или иных нарушений сна, дневной сон может стать временным помощником, помогая частично компенсировать недостачу ночного отдыха и поддерживать требуемый уровень энергии.
Оптимальная продолжительность дневного сна может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и ежедневного режима человека. Однако обычно рекомендуется ограничивать его до 25-35 минут, чтобы избежать чувства сонливости и дезориентации после пробуждения, что может произойти при более продолжительном сне.
Таким образом, дневной сон может быть ценным инструментом для поддержания общего здоровья и улучшения качества жизни, особенно при правильном его использовании.
Фото: piqsels.com
Обсудить «0»
Загрузить ещё
Самое читаемое
САМОРАЗВИТИЕ
ЗДОРОВЬЕ
![Ночью большинство людей более мотивированы что-то сделать, а на утро всё проходит](/uploads/posts/2024-06/nochju-bolshinstvo-ljudej-bolee-motivirovany-chto-to-sdelat-a-na-utro-vse-prohodit.webp)
![Почему в 21 веке люди стали более агрессивными?](/uploads/posts/2024-06/fa42fdd504_pochemu-v-21-veke-ljudi-stali-bolee-agressivnymi.webp)
![Почему одни люди добиваются успеха в жизни, а другие нет?](/uploads/posts/2024-06/pochemu-odni-ljudi-dobivajutsja-uspeha-v-zhizni-a-drugie-net.webp)
![Секрет достижения успеха](/uploads/posts/2024-06/sekret-dostizhenija-uspeha.webp)